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          自我按摩治療便秘 自我按摩治療便秘便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但卻給生活帶來了不少煩惱。 中醫認為，導致便秘的原因很多，歸納起來為燥熱內結、津液不足、情緒波動、氣機鬱滯以 情趣用品及過度疲勞、身體虛弱、氣血不足等。 有的人因患慢性便秘長期依靠藥物通便，給身心帶來極大傷害。 你不妨巧用雙手，堅持以下的自我按摩法 訂做禮服，相信能起到安全通便的作用。 1.推揉腰?部 坐於床上，兩手五指併攏，反手以掌根附於同側的腰?部，適當用力自上而下地推擦30～50次，直至腰?部發熱。 訂做禮服2.按揉腎俞穴 同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30～50次。 3.揉按足三里穴 坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側?帛琉漕洶T里穴上，其餘四指緊附於小腿後側，拇指適當用力揉按30～50次。 4.按揉天樞穴 同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附於腹外側，中指適當用力按揉30～50次。 5.掌 酒店工作揉中脘穴 仰臥於床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，適當用力揉按30～50次。 6.推腹外側 同上臥姿，兩手分別放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至腹股溝，反复 褐藻醣膠做30～50次。 7.團摩臍四周 同上臥姿，將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心放於肚臍旁，適當用力，繞臍作順時針圓形摩動30～50次 8.拿捏腹肌 同上臥姿，用拇指與其餘四指用力對合，邊拿邊捏腹部肌肉30～50次，雙手可同 買屋網時進行。 9.按揉關元穴 同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次。 10.團摩下腹部 用右手掌心重疊於左手背，左手掌心緊貼於下腹部，適當用力作順時針圓形摩動30～50圈，以皮膚發熱為佳。 以上的自我按摩法能調理腸胃 商務中心功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。 但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部為主。 此外，還應注意飲食要適量，多食蔬菜、水果，養成每天定時排便的習慣。 小知識 腎俞穴：位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。 足三里穴?房地產G位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸處。 中脘穴：位於腹中線，臍上4寸處。 天樞穴：位於肚臍旁開2寸處。 關元穴：位於腹正中線，肚臍下3寸處。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 591  .