自我按摩治療便秘 自我按摩治療便秘便秘的經歷相信很多人都有過,雖然它看似一個小毛病,但卻給生活帶來了不少煩惱。 中醫認為,導致便秘的原因很多,歸納起來為燥熱內結、津液不足、情緒波動、氣機鬱滯以 情趣用品及過度疲勞、身體虛弱、氣血不足等。 有的人因患慢性便秘長期依靠藥物通便,給身心帶來極大傷害。 你不妨巧用雙手,堅持以下的自我按摩法 訂做禮服,相信能起到安全通便的作用。 1.推揉腰?部 坐於床上,兩手五指併攏,反手以掌根附於同側的腰?部,適當用力自上而下地推擦30~50次,直至腰?部發熱。 訂做禮服2.按揉腎俞穴 同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按於同側肋端,中指按於腎俞穴,適當用力按揉30~50次。 3.揉按足三里穴 坐於床上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側?帛琉漕洶T里穴上,其餘四指緊附於小腿後側,拇指適當用力揉按30~50次。 4.按揉天樞穴 同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附於腹外側,中指適當用力按揉30~50次。 5.掌 酒店工作揉中脘穴 仰臥於床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼於中脘穴上,適當用力揉按30~50次。 6.推腹外側 同上臥姿,兩手分別放在同側的腹外側,以掌根從季肋向下推至腹股溝,反复 褐藻醣膠做30~50次。 7.團摩臍四周 同上臥姿,將右手掌心重疊在左手背上,左手掌心放於肚臍旁,適當用力,繞臍作順時針圓形摩動30~50次 8.拿捏腹肌 同上臥姿,用拇指與其餘四指用力對合,邊拿邊捏腹部肌肉30~50次,雙手可同 買屋網時進行。 9.按揉關元穴 同上臥姿,用一手拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉30~50次。 10.團摩下腹部 用右手掌心重疊於左手背,左手掌心緊貼於下腹部,適當用力作順時針圓形摩動30~50圈,以皮膚發熱為佳。 以上的自我按摩法能調理腸胃 商務中心功能,鍛煉腹肌張力,增強體質,尤其適於慢性便秘的人。 但必須堅持早晚各按摩一遍,手法應輕快、靈活,以腹部為主。 此外,還應注意飲食要適量,多食蔬菜、水果,養成每天定時排便的習慣。 小知識 腎俞穴:位於第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處。 足三里穴?房地產G位於外膝眼下3寸,脛骨外側約1寸處。 中脘穴:位於腹中線,臍上4寸處。 天樞穴:位於肚臍旁開2寸處。 關元穴:位於腹正中線,肚臍下3寸處。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 591  .
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